HOT IRON – это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц, составленная германскими спортсменами и медиками. Эта система разрабатывалась на протяжении многих лет группой немецких экспертов разных сфер деятельности. Известно, чтобы достичь наилучшего результата в формировании фигуры, необходима правильная силовая подготовка. В этом залог успеха.

HOT IRON – это не просто комплексная одночасовая тренировка и не аэробика с гантелями, это целая наука. Всего за час тренировки вы можете проработать все основные группы мышц.

При регулярном посещении тренировок HOT IRON фигура меняется на глазах! Мужчины приобретают рельефное телосложение, женщины – стройное и подтянутое тело.

Для HOT IRON используют мини-штанги различного веса, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. Интересно само построение занятия. Программа разрабатывается на три месяца вперед, после чего в ней происходят обновления. Продолжительность начального урока 60 минут, 15 из которых уходит на инструктаж: тренер разъясняет правила и технику выполнения упражнений. Между упражнениями достаточно большие перерывы, что позволяет организму отдыхать и не перенапрягаться во время тренировки – мышцы получают заслуженный отдых после силовой нагрузки.

Программа HOT IRON состоит из двух уровней:

HOT IRON I – это комплексная программа для новичков, включающая в себя базовые упражнения. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки.
HOT IRON 2 – программа состоит из технически более сложных упражнений. Рекомендуется она для тех, кто прошел первый, базовый, уровень. Занятия по этой программе направлены на тренировку силовой выносливости и наращивание мышц. 

Преимущества HOT IRON 

При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жира в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку, укрепляют позвоночник и приводят в тонус все группы мышц.

HOT IRON признана одной из лучших жиросжигающих программ в мире фитнеса, потому что использует силовую нагрузку, которая, как известно, способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению.

Подобные тренировки защищают иммунную систему, улучшают жировой обмен, обмен углеводов в организме, стимулируют пищеварение, а также улучшают состояние нервной системы и психики. И это далеко не всё…

Стоит отметить, занятия HOT IRON благоприятно влияют на психическое состояние человека в целом и непосредственно на деятельность нервной системы. Они сделают вас более жизнерадостными и подарят вам массу незабываемых эмоций. Несмотря на то, что тренировка силовая, проходит она легко, а время пролетает совсем незаметно. Всего за час, проведенный на тренировке, вы получаете огромный заряд энергии на весь день и непробиваемое чувство уверенности в своих силах. И это не удивительно. С каждым занятием вы становитесь всё сильнее и сильнее. Главное – не бояться взять в руки штангу, и у вас всё получится!

Таким образом, если вы занимаетесь по программе HOT IRON, то однозначно можете рассчитывать на:
– максимальное оздоровление;
– получение оптимального тренировочного эффекта;
– максимальное жиросжигание;
– удовольствие от занятий.

Очень важный момент!!!
ТРЕНИРОВКИ IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН! IRON SYSTEM – ЭТО СИСТЕМА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БЫСТРОГО И ДЛИТЕЛЬНОГО УСПЕХА

Силовая тренировка HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря этой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен веществ, включается своего рода подсос энергии – «жиросжигательный эффект после тренировки», повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48 час), и в долгосрочной перспективе идет повышение скорости основного обмена.

Расход энергии – 13,2 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные). Увеличение нагрузки приводит к увеличению сжигания калорий и, естественно, к более быстрому похудению.

IRON CROSS – «ракета» Iron System, позволяющая достичь суперрезультатов в жиросжигании.

Особенности урока IRON CROSS заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности –  предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс IRON CROSS привлекает внушительное количество мужского населения.

Эффект тренировок

Тренировки на силовую выносливость (Hot Iron 1, Hot Iron 2):
– служат для улучшения обмена веществ в мышцах – при этом время восстановления значительно сокращается;
– умеренно стимулирует обмен веществ в целом, т.е. происходит сжигание жира;
– способствует укреплению мышц;
– длительное время удерживает мышечные волокна в хорошей форме – это значит, что тренирующийся дольше остается работоспособным.

Тренировки на гипертрофию мышц (Iron Cross):
– профилактика остеопороза;
– самые эффективные методы снижения количества жира в организма;
– укрепление мышц;
– прирост мышечной массы (у мужчин).

Текст: Александр Новиков

Фитнес-центр «Медлайф»
г. Пермь, ул. Газеты Звезда 13, 8 этаж
Телефон: (342) 218 26 00
https://www.medlife-fit.ru