Доброго времени и пользы из строк, что прочитаны будут Вами. 

Питание. Когда мы задумываемся о его правильности? Наверное тогда, когда уже столкнулись с «проблемой» в виде заболевания или нас что то перестает устраивать в себе.

Как правило, если это так, то это уже «проблема» с измененным метаболизмом. Почему так? Потому что, если с обменными процессами все хорошо, то организм нам «прощает» майонез, «лишнее» пирожное или котлету и т.п. У каждого организма свой особенный предел, и свое богатство генов, определяющее путь проявления наших «слабостей». Но и это еще не все. «Слабости» – это не обвинения, а просто порой «диалог», способ общения с нами собственного организма. Поэтому, когда доктор интересуется Вашими пищевыми предпочтениями, не стесняясь говорите о них.  И тогда он поможет перевести Ваши пожелания на понятный «язык». Ведь мы пользуемся переводчиками в своей жизни при возникновении языкового барьера.

Теперь еще вспомним о рекомендациях знакомых, «телевизионных тренеров, звезд» и т.п. Они, как правило, стандартны и сформированы из опыта, книг, тренингов, но не из медицинских знаний по обменным процессам.

Поэтому, просто призываю задумываться о потребностях своего организма и обращаться за помощью к специалистам. А для повседневной жизни предлагаю несколько правил: 

1. Белки, жиры, углеводы – основные пищевые продукты. Для их усвоения в «строительный» или энергетический материал тоже нужна энергия и время. Все, что мы с вами съедаем готово идти на «пользу» спустя 2,5-6 часов. 

2. Организм всегда использует энергетически выгодные, наименее затратные действия. Если Вы поели, затем отправились на фитнес, то чем Ваш организм будет заниматься? «Раскидает» пищу по предварительным депо и даст уже готовую энергию для физической нагрузки. Затем мы поедим, и организм вновь окажется в избытке энергии, при относительном дефиците потребления пищи. 

3. «Впрок» – с организмом не проходит. Если мы едим редко, то и спешить организму некуда, а значит – происходит замедление метаболизма. 

4. Нет диеты единой для всех, есть правила, позволяющие разработать индивидуализированные рекомендации. Вы особенны – и это не секрет. 

5. Белки. Мы их любим, и к ним, как правило, меньше всего претензий. Но если белков в избытке, то происходит «закисление» нашей внутренней среды. Это приводит к свободнорадикальной агрессии. Такое состояние может провоцировать риск развития заболеваний, в основе которых лежит процесс воспаления. Например, атеросклероз, онкология, хронические воспалительные или аллергические процессы. 

6. Жиры – самые вредные, по мнению большинства. Правда при помощи жиров, мы заботимся об эластике кожи, гибкости суставов и т.п. Жиры обеспечивают упругость, тургор клетке и если они «правильные», то еще и снижают процессы воспаления. 

7. Углеводы – что-то среднее для нас. Они главные поставщики энергии, а энергия нужна, в том числе и для снижения веса.

Итог: необходимо найти гармоничное сочетание белков, жиров и углеводов конкретно для Ващего организма.


8. Фитнес. Мы очень любим его в последнее время, однако все чаще с ним приходим к скрытому синдрому перетренерованности. Парадоксально, но при этом происходит ускорение развития возрастных – ассоциированных состояний. 

9. Излишний вес или холестерин невозможно «належать», при условии нормального метаболизма. При этом, зачастую встречаются активные люди с избыточным весом. Где ответ? Ответ в раскрытии метаболических нарушений.

10. Если есть желание сделать себя лучше, здоровее – нужно трудиться и заботиться о себе постоянно, как требует постоянной заботы дом.

Скажете сложно? Да, это так, но настолько же и интересно. При этом, когда Вы начинаете познавать «язык» своего тела, Вы начинаете  понимать себя. Вы сами становитесь участником процесса управления своим здоровьем, необходимо только найти правильного «инструктора», то есть врача. 

Врач – это «ключ к дверям здоровья», позволяющий предупредить те состояния, «сигналы» о которых доступны пока только его взгляду. Когда изменения в организме становятся заметными для окружающих, то остается их только лечить.

Здоровья Вам, и гармонии в питании! С радостью приступайте к каждому приему пищи, чтобы жить, а не жить ,чтобы есть. И еще. Никто за нас не сделает того, что сделать можем мы только сами!

Успехов Вам в познании себя, и  радости в познании Мира!


Центр эстетической медицины "Медлайф"
г. Пермь, ул. Газеты Звезда, 13, 9 этаж
http://www.medlife.perm.ru/aesthetic-medicine