Как увеличить эффективность тренировок? Конечно же за счет питания! На помощь Вам придет спортивное питание. Говорим сразу, отбросьте образ перекачанного спортсмена, напичканного стероидами. Здесь нас ждет совсем другая история. Для того, чтобы Вам это объяснить, мы обратились за помощью в интернет-магазин спортивного питания Sportpi59.ru

Гейнер – эффективное спортивное питание, нацеленное на быстрый набора веса. Согласно исследованиям, качественный гейнер способен за неделю увеличить мышечную и жировую массу более чем на 1,5 кг. При приеме данного продукта отмечается прилив энергии, мышцы становятся более плотными и рельефными. Но возникает вопрос: полезен ли этот вид спортивного питания и не наносит ли он вреда? Чтобы это выяснить, изучим его подробнее.

Гейнер (от англ. gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь. Причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов и 50-15% белка). В состав гейнеров входит комплекс углеводов различной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин, либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок.

«По сути гейнер – это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому объясняется высокий анаболический эффект гейнеров. Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта. Кроме того, хороший гейнер содержит витамины и минералы, полезные ненасыщенные жиры, а также вещества, способствующие лучшему усвоению гейнера в организме»

Основные цели применения гейнеров:

– Заряд калорий и энергии утром – для восстановления запасов после голодания ночью;
– Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности;
– Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер – хороший выход;
– Увеличение общей калорийности рациона;
– Повышение общего количества приемов пищи в течение дня.

«Необходимое количество питательных веществ можно получить и из обычной пищи. Но в течение дня организм просто физически не сумеет усвоить большое количество пищи. Поэтому гейнер оптимален по усвоению белков и углеводов, особенно после тренировки»

Несут ли гейнеры вред

Гейнеры, равно как и другие продукты спортивного питания не представляют вреда для организма. Данная спортивная добавка создается из натуральных пищевых компонентов, поэтому ничем не отличается от обычных продуктов. Разумеется, главное – тщательно и разумно подходить к выбору гейнеров и избегать некачественной продукции.

«Гейнеры рекомендуется принимать, прежде всего, людям, ведущим активный образ жизни и испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. Людям, склонным к полноте, следует с осторожностью относится к гейнерам. Особого вреда гейнер этим людям не нанесет, зато у них начнется резкий прирост жировой прослойки. Таким людям стоит обратить внимание на протеин»

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

SPORTPIT59.RU. Все для спорта и здоровья.
г. Пермь, ул. Букирева, 12
https://sportpit59.ru
https://vk.com/riossport